50 lat

[...] partię mięśniową. - Czworogłowe - jeśli kochasz ból, możesz robić pojedynczy set z 20 powtórzeń, jako BURN SET dla tej partii. 4 Day Power Muscle Burn Split Poniedziałek - Klatka i Biceps Wotrek - OFF Środa - Czworogłowe i Dwugłowe Czwartek - Barki i Triceps Piątek - OFF Sobota - Plecy, Łydki i Brzuch Niedziela - OFF Note: To jest tylko przykład [...]

[...] reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover Kuźnik Chorzów w kategorii 93 kg w trzeciej grupie weteranów (60-69 lat), który nie dał żadnych szans swoim rywalom zwyciężając z przewagą 47 kg nad drugim zawodnikiem. Józef w trójboju osiągnął wynik 627 kg (226+145+256). Wynik w przysiadzie [...]

Pippo, -dobra jest, ale wolalem ja z Plebanii 5 lat temu 45 Ania Popek 46 Hania Lis 47 Karolinka Szostak 48 Tatiana Okupnik 49 Kamila Kajak 50 Madzia Soszynska 51 Joanna Mucha(Posłanka) 52 Halina Młynkowa 53 Tamara Ariuch 54 Kasia GLinka 55 Kasia Skowronska 56 Kasia Skrzynecka OKI 57 Grazynka Wolszczak Zmieniony przez - ResoviakRR w [...]

Pippo, -dobra jest, ale wolalem ja z Plebanii 5 lat temu Również, z filmu "Sara" za młoda i bez cycków, teraz przetapetowana 45 Ania Popek 46 Hania Lis - NOT 47 Karolinka Szostak - NOT 48 Tatiana Okupnik - ok 49 Kamila Kajak - ok 50 Madzia Soszynska - ok 51 Joanna Mucha(Posłanka) 52 Halina Młynkowa 53 Tamara Arciuch 54 Kasia [...]

hie przybujam za kumpla. kumpel ma też 16 lat, ćwiczył całkowicie na sucho, nawet nie stosował diety. wąptie czy dostarczał 2g białka na kg masy ciała. ćwiczył w poprzednią zimę czyli ok. 3-4 miechy a teraz po długiej przerwie we wrześniu znowu zaczął. ma 170-173 cm, ok. 75 kg, wyciska 105 na klate a serie robi zwykle po 80. gościu ma naturalną [...]

[...] - zakwasy się pojawiły a niby zwykłe nieładne przysiady i banalne bułgary:-P przypomniała mi się bardzo fajna sytuacja z wczoraj - dwa mega koksy z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) przy wiośle 160 kg [...]

[...] z mojego miasta. Układa mi plan oraz dzięki jednak temu że jestem jaki jestem nadzoruje mnie co trening; tyle zj**ek co dostałem przez 1,5 miecha to nie dostałem przez 2 lata; ostudził zdecydowanie mój entuzjazm ale dzięki temu patrzę zdecydowanie bardziej trzeźwo. za to Twój plan z neta jest na pewno lepszy i podpasowany do tego co ty możesz [...]

[...] 3 x 15 --> 15 kg, 20, 20 8. łydki siedząc - 25,20 rep 9. brzuch - 5 ćwiczeń, 3 na proste 2 na skosy Nic ciekawego ani odkrywczego nie napiszę. Trzeba zaciskać mocno zęby, przerzucać tony z w miarę poprawna techniką, jeść w lekkim plusie i patrzeć jak się ciało zmienia na przestrzeni lat a nie miesięcy jak na redukcji. Kałabanga i do przodu%-)

[...] wam wchodzi francuz sztangą leżąc czy francuz hantlem siedząc? to jedno z moich ulubionych ćwiczeń było. Teraz mi łokcie nie bardzo pozwalają na jego wykonanie. Kilka lat nie robiłem w ogóle, ale nie tak dawno przez 3 tygodnie do niego wróciłem. I na ostatnim treningu doszedłem do 66 kg x 5 w najcięższej serii. Niestety łokcie na więcej [...]

@kuba - masz rację. nie szykuję się na żadne zawody więc powolny ale stabilny postęp to podstawa. często zniechęca mnie to że przyjdzie taki 20 latek który nie kryje się z braniem koksu i robi mój roczny progres w 2-3 miesiące. ale jako że na to nic nie poradzę to muszę się z tym pogodzić. pozostaje jedynie świadomość że biorę z roku na rok coraz [...]

Cytat - "@ojan - zgadzam się co do konsekwencji w 100% ale co do diety to tylko w 50% - nie muszę jeść czysto przez 5 lat to by mnie umartwiło wystarczy mi osobiście bf w okolicach 14-16% przy coraz to większej sprawności, wystarczy że zmieszczę sie w makro oraz podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce wygląd dla takiego małego [...]

[...] idą tylko 110 kg w ostatniej serii Face pule ale na czworoboczny - 4x20 rep ze zmianą obciążenia na wyciągu górnym Pushpress - REKORD, spełnienie cichego marzenia sprzed 3 lat. wycisnąłem tyle ile ważę czyli 1x90 kg. nie było to piękne i nie obyło się bez walki ale dałem radę8-) Wyciskanie siedząc za karkiem - 40x20, 50x20, 60x15 - nie ma w [...]

[...] przydaje:-) będziesz ninja assasin i tylko Twoje serce będzie można usłyszeć jak bije w ciemnym pokoju przed wykonaniem zlecenia?;-) Żaden z was nie będzie biegał na stare lata( +50) bo ludzie do tego nie są stworzeni. podczas gdy żelazne chłopaki nadal będą podnosili ( masz jeden konkretny przykład w dziale a drugi śmieszkowy:-PP);-) popatrz [...]

[...] chodzą już +1 rok na zajęcia ( musiałem to zaakcentować). możesz sobie dzielić wszystko jak chcesz ale uwierz że naraz 300 przysiadów nie zrobisz;-) to samo z 50 pompkami z klata do ziemi i do prostych łokci;-) np układ 5+10+15 i tak 20 serii;-) problemem wtedy będą przerwy między ćwiczeniami bo po 30 sec na pewno będziesz odpoczywał po jednym [...]

[...] w podnoszeniu.. laski 48 kg podnoszą więcej wiec na serio zaczynam wątpić w to co robię. mało to mobilizujące. Przecież one są na dopingu. A techniki uczyły się w wieku 5 lat :-) Ale co z tego jak one ważą 50% mojej masy ciała. nawet jak by tone koksu wciągały to i tak nie poprawi mi samopoczucia.:-( eee...Gwid, Ty w olimpiadę celujesz?}:-( [...]

[...] taką jak w USA czyli, że ludzie z otyłością kliniczną zaczynają być czymś normalnym w społeczeństwie. A to prowadzi do tego, że znaczny procent społeczeństwa umiera wiele lat wcześniej niż powinien nawet jeśli dzida szaleje do ostatnich dni. Chyba jak w Polsce obecnie? ;-) W podobnym tonie Gwid parę postów wyżej pisał o "zachodnich [...]

[...] popracować? Ogólnie to ja dziewczyna z tej starej wsi jestem, pod warstwą tłuszczą czają się mięśnie wypracowane na pługu i dźwiganiu pełnych wiader ziemniorów w wieku x lat;) w bicku od lat mam 27 cm a po dziennikach widzę że to nie jest taka norma u kobiet:) No i podsumowując, mam kryzys:/ Jem znacznie więcej od kiedy liczę kalorie i jeść [...]

[...] z efedryną dostępne są jedynie w szpitalach i posiadanie ich nie mając dowodu że trzeba to brać jest nielegalne - potwierdzone info bo pytałem farmaceuty (gosc koło 50-60ciu lat chyba to byl) w aptece o eurpoejskich standardach, gdzie był normalnie w fartuch ubrany farmaceuta. Apteka była w duzej schludnej galerii w Hurghadzie. Apteka sieciówka, [...]

[...] Mathew Bows (GBR), Simon Collins (NZL), Antonios Giannoulis (GRE), Alexander Jeppesen (NOR), Jonathan Lambert (BEL), Andreas Mirchel (GER), Jacek Patorski (POL), Necmi Pulat (TUR), Christophe Redregoo (FRA), Jaron Schut (NED), Borja Serna (ESP), Wawrzyméc Staszkiewicz (POL) Ms. Figure Over 40 1. Judit Palecian HUN 2. Natalia [...]

Witam, mam problem który opisałem w innym poście. Wklejam zawartość: Witajcie. Piszę na forum w związku z pewnym problemem. Chodzi o poziom testosteronu. Jakieś 10 lat temu - w wieku 22 lat miałem usunięte jedno jądro. Lekarze zapewniali mi, że wszystko będzie w porządku i nawet nie ma potrzeby oznaczania poziomu hormonów. Niestety około 2012 roku [...]